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| 你好！我是馬Sir。 |
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| 最近和一些學員家長傾談，其中幾位家長不約而同地都擔心孩子專注力的情況，反映 |
| 出這個問題頗為普遍。事實上，專注力是學習和完成事情的重要基礎能力。不同程度 |
| 度上的專注力不足，會對孩子的課堂表現、學業成績，甚至未來的成就，都有很大的 |
| 影響。之前和你分享過一些培養孩子專注力的貼士，今次再向你介紹10個強化小朋友 |
| 專注力的招式。 |
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| 1. 找出成因 |
| 從人、事、時、地、物這幾方面找出孩子不專心的原因，然後一一排除它。 |
| ［人］－孩子做功課時，周圍有人走來走去、電視的聲浪很大聲弟妹在旁邊玩耍等。 |
| ［事］－孩子的世界裡，也有很多事要忙！某精靈還未捉到、同學的 Whatsapp還 |
| 未回覆等，滿腦子有瑣事纏擾著，心思也就不在該專注的事物上。 |
| ［時］－一天24小時中，早上精神最好，此時的注意力也最容易集中，而傍晚孩子 |
| 從學校或補習班回家後，注意力就較難完全集中。 |
| ［地］－選擇一個能讓孩子專心的地點是很重要的！而書房的設計也要注意，孩子 |
| 想要拿參考書時，若必須離開椅子，沿路上可能就有許多讓他分心的事物。 |
| 所以不僅要注意地點，佈置和設計也要留意。 |
| ［物］ －孩子要做功課時，枱上應該只有當下要用的物品，如筆、課本、作業簿。 |
| 若此時桌上還放著點心、玩具、故事書等，孩子做作業時， 眼光一下子 |
| 就被吸引走了。 |
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| 2. 一心一意 |
| 不要同時交代孩子做好幾件事，一次要他只做一件事，例如：現在開始15分鐘內 |
| 請你先把英文作業做好，等做好我再告訴你要做哪樣功課。如果孩子中途問起別 |
| 的功課或想做別的事，就告訴他，等你做完英文作業，再做下一樣功課，或是等 |
| 你做完，我就讓你去做別的事。 |
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| 3. 視覺提示 |
| 有些孩子可能看到老師的照片會變得更專心，有些孩子看到書桌前的加油語句又 |
| 會繼續專心做功課，這就像有些大人需要喝幾口咖啡才能精力充沛地做事一樣。 |
| 家長可以在孩子的書桌前或當眼處貼上一些提醒專注的照片、圖片或激勵語句。 |
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| 4. 適度獎勵 |
| 如果孩子達到父母的要求，父母就要大方給予口頭獎勵或是大力擁抱他，讓他知 |
| 道家人讚賞他這樣的表現。原則上，物質方面的獎勵，偶一為之就好，盡量不要 |
| 經常用買東西來獎勵他，否則會讓孩子覺得，如果沒有買什麼東西給我，我就不 |
| 想做，這樣會削弱他主動學習的內在動機。 |
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| 5. 善用「分心」 |
| 「分心」看起來好似是負面的狀態，但事實上，分心有時也是一件好事，它可以 |
| 是一個轉換情緒的機會，當孩子已經心不在焉，那就給他5-10分鐘先去分心， |
| 起來動動手腳、玩玩球，身心鬆一鬆，然後再讓他重新回到功課或任務上，效果 |
| 會更佳。 |
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| 6. 口徑一致 |
| 教導孩子要固定一個標準，例如爸爸的標準或媽媽的標準（以主要照顧者為主）， |
| 其他家人盡量不要介入或發表意見，以免孩子覺得，媽媽不讓我這樣做，可是爸 |
| 爸說沒關係啊。而且如果孩子做事時，家人對他打擾或泄他的氣，他是不可能專 |
| 心的、一定會做不好，也會讓孩子無所適從。 |
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| 7. 運動習慣 |
| 6歲以前每天至少運動半小時以上，6歲以後每天至少運動1小時，至於運動項目， |
| 家長可以盡量多變化，例如跑步、打球、戶外運動、在地上打滾等都可以，重點 |
| 是讓孩子有跑跑跳跳、伸展肢體的時間，而不是強調技巧，如球打得要多好、跑 |
| 得要多快等。運動不僅能消耗多餘的能量，同時能增強肌肉耐力。有強健的身體， |
| 也是專注力的基礎。 |
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8. 閱讀興趣 |
| 讓孩子習慣經常閱讀，讀什麼都好，可以是故事書、漫畫、笑話、報紙，然後再 |
| 慢慢進入文字量多的書藉，讓孩子習慣看到文字就想閱讀，就有能力閱讀。不過， |
| 要記得盡量讓孩子自己主動去讀，等他讀完再讓他講給你聽，而不是你讀給他聽， |
| 不然，最後可能只是你讀了很多書。 |
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| 9. 聽覺訓練 |
| 加強聽覺訓練也是培養專注力的好方法，所以讓孩子專心聽音樂是一個很不錯的 |
| 方式，不一定要聽什麼樣的音樂，兒歌、古典音樂、流行歌曲都可以，讓他偶爾 |
| 進入音樂世界，培養他專心聽音樂的習慣。 |
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| 10. 分析資訊 |
| 不管是諮詢醫生或專家還是自行上網找資訊、看書，都可以收集到很多訓練專注 |
| 力的方法，家長可以嘗試分析和挑選出可靠的資料或方法，經整合後自行嘗試協 |
| 助孩子解決問題。 |
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| 為方便各家長瀏覽及重溫，我會將相關的資料上載到我們的網頁(www.buzanhk.com) |
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| 馬彥文 |
| Certified LifeSuccess® Consultant |
| 博贊成功學業個人教練 |
| 香港博贊中心行政總裁 |
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