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| 你好！我是馬Sir。 |
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| 上次分享過在生活中培養孩子專注力的5個貼士，今次和你分享3種不同的專注力。 |
| 其中有2種對做功課和進行測驗考試時特別有幫助。哪2種？如果你夠專注，相信 |
| 不出10分鐘，你就能在下文中找出答案。請準備計時器計時，看看自己要用多少 |
| 時間找到答案。如果你要10分鐘以上才能完成任務……恐怕你也要好好訓練一下 |
| 自己的專注力。 |
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| 類型1 持續性專注力 (Sustained Attention) |
| 指的是有恆心、能夠持續不間斷維持一段較長時間的專注力，亦是指在一定項目 |
| 或對象上保持集中的能力。依年齡不同，孩子可以保持的持續性專注力時間也不 |
| 相同，一般3歲左右的孩子，投入一件事情約可專心6分鐘，6歲的孩子約為8分鐘， |
| 9歲的孩子約為10分鐘，12歲約15分鐘。 |
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| 近年網絡世界的擴展，加上網上短片、遊戲app的流行普及，可能已令經常沉迷 |
| 於網絡世界的孩子的專注力再進一步削弱。曾有一些個案，孩子患有專注力缺失 |
| 症，不單止在學習上難以持續專注，就連玩手機遊戲，都只有3分鐘熱度及專注 |
| 度。玩完一舖就嚷著要玩另一個遊戲，情況令人憂慮！ |
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| 建議家長不要任由孩子不停轉換不同的手機/網上遊戲，毫無限制或太多的選擇， |
| 除了會讓孩子以為凡事都可唾手可得，不懂珍惜之外，更會加劇專注力不足的情 |
| 況。如果想讓孩子輕鬆一下，或作為一種獎勵，亦不宜玩得太長時間，15 – 30 |
| 分鐘可能是比較恰當的時段。 |
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| 類型2 選擇性專注力 (Selective Attention) |
| 在進行同一件事情時，可以隨著主題不同，把精神及思考集中在某一事物或對象 |
| 上，而出現適時轉移注意力的能力。例如在回答英文科試卷時，可以注意到第一 |
| 部分是是非題，要以Ｏ或Ｘ來回答，第二部分是選擇題，要以1、2、3的數字來 |
| 回答，孩子能夠根據不同的題型及題目要求，作出正確的作答方式。 |
| 平常家長可以挑選以下的遊戲，讓孩子邊玩邊訓練選擇性專注力： |
- 找不同(Spot The Differences) - 要孩子在2幅近似圖片中找出不同之處
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- 砌圖(Jigsaw Puzzles) – 按你孩子的能力去選擇數量多少塊的拼圖，由幾十
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| 塊至過千塊都有。此遊戲同時可培養孩子的耐性。 |
- 文中字 – 拿出書本/報紙/雜誌，讓孩子在指定時間內(例如3分鐘)，用筆圈
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| 出指定的字來，例如找出所有「的」字 (亦可找數字)。 |
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| 類型3 分散性專注力 (Divided Attention) |
| 指在同一時間進行2種或以上活動的能力，能用兩種形式去注意事情。例如老 |
| 師考默書時，孩子可以先用聽覺去注意老師的題目，接下來又可以進行視覺及 |
| 手部書寫的專注動作，能夠一會兒專心聽，一會兒專心寫。 |
| 近期流行一種網上遊戲，要求玩家一邊看著手機的GPS導航系統，一邊移動前 |
| 進，一邊用手捕捉精靈，這時玩家就要開動分散性專注力，去完成任務。然而， |
| 我不建議家長為了訓練孩子這方面的專注力，就讓孩子玩這個手機遊戲。因為， |
| 一來，玩這個遊戲可能會令小朋友沉迷及浪費很多時間；二來，亦有可能太過 |
| 專注補捉精靈，而疏忽了自身身處之環境及安全；三來，如果家長想嘗試用網 |
| 上或手機遊戲去訓練小朋友的專注力，網上另外有些是專門訓練專注力的遊戲， |
| 會更有針對性及成效。 |
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| 總的來說，做功課及測驗考試時，孩子最需要的是前兩項能力──持續性專注力 |
| 和選擇性專注力。有了這2種專注力，孩子就能有效率地完成作業或測考。 |
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| 為方便各家長瀏覽及重溫，我會將相關的資料上載到我們的網頁(www.buzanhk.com) |
| 及Facebook(https://www.facebook.com/buzanhk)上，以供參考及傳閱分享。 |
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| 馬彥文 |
| Certified LifeSuccess® Consultant |
| 博贊成功學業個人教練 |
| 香港博贊中心行政總裁 |
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